充足的睡眠时间要根据不同的年龄，睡眠的时间不同。对于儿童和青少年，充足的睡眠时间是10-12个小时。对于一般的成年人，充足的睡眠时间是8个小时。对于老年人，一般充足的睡眠是5-6小时就足够。当然，充足的睡眠时间也有个体的差异。这种个体的差异是因为有人是长睡眠者，有的人是短睡眠者。有的长睡眠者可以是14个小时、12个小时等。有的短睡眠者可能只睡5个小时，甚至4个小时就足够。所以，对于不同的人睡眠的需要量也不同，青少年是10-12个小时，成年人是8个小时，老年人是6个小时。这个时间是大体一般人的睡眠时间，根据个体的差异也有不同的睡眠需要量。每个人只要睡的时间，第二天醒来以后没有任何社会功能的受损，就说明睡眠时间已经充足。