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正常的睡眠时间

参与医生

中南大学湘雅医院 王俊岭 副主任医师
不同年龄阶段对睡眠的时间要求不同,总体来讲,年龄越小对睡眠的时间要求就越长,具体分析如下:1、婴儿:刚出生的婴儿可能每天需要20多个小时的睡眠时间;2、儿童:一般儿童,即成年18岁之前,需要的睡眠时间是8-10个小时;3、成人:成年之后也就是18岁-70岁左右时,睡眠时间一般7-8个小时就足够。但也有部分研究认为,成年人也需要9个小时的睡眠时间,但目前多数认为,7-8个小时基本上就能满足正常成年人的睡眠时间;4、老年人:随着年龄增加,体内分泌激素改变,尤其是褪黑素降低,对睡眠时间的要求也逐渐降低,像70岁以上的老年人,其睡眠时间对时间的要求就相对会缩短,一般5.5-7个小时基本上就能满足每天的生理需求。但有部分老年人因为有动脉粥样硬化,头部供氧不好,或是一些其他疾病,如甲状腺功能减退症等代谢问题,出现睡眠时间过长,超过7-8个小时的情况也存在。
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