怀孕7个月的饮食，主张与妊娠的任何时期一样，采取均衡、充分的营养摄入，具体如下：1、要保证碳水化合物的摄入，孕期能量的40%-50%都是由碳水化合物提供，很多孕妇在怀孕期间害怕长胖，所以过度限制碳水化合物摄入，甚至不吃主食。但还是要避免精米、精面等食物，如米饭、面条、馒头等，适当增加粗粮、杂粮，避免血糖过度升高；2、多摄入瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质。怀孕7个月时，由于血液稀释，以及胎儿对铁的吸收、利用增加，容易发生妊娠期的生理性贫血。因此适当选择红色肉类，如猪肉、牛肉含铁较为丰富，可以补充身体所需的铁元素，减少孕期贫血的发生；3、同时尽量多吃膳食纤维丰富的食物如蔬菜、水果。