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宝宝入睡困难怎么办
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参与医生
宝宝如果出现入睡困难,往往是和宝宝所处的睡眠环境不合适,或者没有养成良好的睡眠习惯有关系。所以就需要注意调整,让宝宝所处的睡眠环境合适,比如睡眠环境不能太冷 太热,或者不能太亮、太嘈杂等,这些都容易影响宝宝的睡眠。另外,在宝宝睡前不要吃太多东西,不要让宝宝太饱,当然也不要太饿,在饥饿和过饱的状态下,宝宝都可能入睡困难,并且睡眠不稳,同时白天最好不要让宝宝太兴奋,白天也适当小睡,尤其睡前不要带宝宝做一些特别激烈的游戏,或者讲恐怖故事,或者让宝宝去接触屏幕,比如去看电视、看手机等。一般宝宝入睡前一小时都不要接触这些屏幕,或者做剧烈运动,否则会导致宝宝入睡困难,并且睡着之后也往往睡眠不稳,除此之外就要帮助宝宝养成良好的一个睡眠习惯,最好能养成一个固定的睡眠模式,这样有助于宝宝自主入睡。最好在相对固定的时间,使用固定的方式去哄睡,比如每次可能都拉窗帘、放音乐,然后哄睡等,具体的模式没有关系,家长可以自行来确定,但是尽量在每次哄睡的时候都采取相同的方式。宝宝慢慢就会习惯养成这个良好的入睡习惯,以后一旦进入睡眠模式,宝宝可能很容易就入睡了。对于宝宝入睡困难,主要注意调整睡眠环境,并且帮宝宝养成良好的睡眠习惯,有助于宝宝轻松入睡。
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