下山引起膝盖疼有比较多的原因，有的人是正常的膝关节，但是由于下山的活动量比较大，下山之后也会出现膝盖疼，有的人关节本身有疾病，下山之后出现疼痛的机会更大。一旦出现下山之后的膝关节疼痛，可以采取方法进行处理，具体如下：1、冷敷：可以在膝关节周围进行冷敷治疗，冷敷可以促进局部肿胀消退，也有镇痛效果：2、口服药物：可以口服抗炎镇痛的药物，控制局部的炎症反应，也有比较好的镇痛效果；3、贴膏药：在膝关节周围疼痛明显的部位贴膏药，比如中药类的关节止痛膏、麝香壮骨膏或者西药类的氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴剂，能比较好的缓解疼痛；4、牵拉：要对膝关节周围的肌肉进行适度、轻柔的牵拉活动，避免关节周围肌肉的痉挛，引起疼痛持续时间过长，适度、轻度地牵拉比较安全；5、拍片检查：疼痛初步缓解之后，需要寻找引起疼痛的具体原因，常见的是膝关节前方的髌骨关节病变和膝关节内关节炎的改变，有少数人会有半月板或者软骨损伤的问题，一般应该在医院拍摄膝关节的正侧位负重位片。如果怀疑髌骨韧带有问题，应该拍摄髌骨的轴位片，如果是关节内软骨或者半月板的问题，应该拍摄膝关节的核磁共振检查，一般经过辅助检查加上临床医生的查体，都能够对于膝关节潜在疾病，获得比较准确的诊断；6、功能锻炼：在平时治疗基础上，多进行膝关节股四头肌的功能锻炼，有助于改善关节功能，缓解一部分由于过量走路之后引起的疼痛感 。