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小孩可通过哪些方面来减肥
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首都医科大学附属北京朝阳医院 朱宏斌 主任医师
小孩肥胖会对小孩造成生理、心理的不良影响,若持续到成人期会增加成人期全因死亡的风险,所以从儿童期开始,便要注意控制小孩的体重,避免过于肥胖。但小孩减肥不同于成人,为了保证生长发育所需的均衡营养元素,不应该过分限制小孩的饮食,应该从调整饮食结构、适当增加体育锻炼、合理安排生活方式等方面,逐步改善儿童的营养。具体如下:1、调整饮食结构:均衡营养,一方面要保证蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的摄取;另一方面,也要注意控制高热量食物的摄取,如油腻、油炸、脂肪过多的食品,尽量避免给小孩食用;2、适当增加体育锻炼:运动中也要注意让小孩劳逸结合,观察小孩的适应能力,以逐步增加运动量;3、合理安排生活方式:生活方式方面需注意培养小孩正常的生活作息习惯,也有利于小孩的健康发展。
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