收藏 手机看

分享

孩子怎么减肥

参与医生

北京大学人民医院 张晓蕊 主任医师
孩子减肥的方式主要跟成人差不太多,最主要是减少孩子能量摄入,另外要多运动,这非常有助于孩子体重下降。现在的社会条件很好,家庭条件都非常好,孩子的营养也非常好,所以很多孩子会出现肥胖的问题。肥胖对孩子影响比较大,比如引起以后的三高,或者导致心理问题,所以孩子如果出现明显的肥胖,需要积极帮助孩子减肥。但孩子跟成人还不太一样,孩子有独特的特点,还处于生长发育的过程中。所以既要保证孩子的生长发育,也要减少能量摄入,或者让孩子摄入的能量比消耗的能量少,这样就能有助于减肥。因此,建议给孩子提供一些低脂肪、低碳水化合物,但是高蛋白的食物,有助于孩子体重的下降。可以给孩子吃饱腹感比较强的新鲜蔬菜、水果,这些特别有助于孩子减肥。另外,要养成孩子良好的饮食习惯,如不要看着电视吃饭,或者不要吃太多零食等,也有助于孩子减肥。除此之外,单纯地饮食控制很难控制孩子体重,也需要结合运动,但是尽量避免做特别剧烈的运动,这样孩子运动之后可能会吃得更多,反而不利于减肥。建议孩子做一些相对容易坚持、比较平缓的运动,如慢跑、游泳等,也有助于孩子减肥。
相关视频