增加勃起硬度以及壮阳的常见措施如下：1、锻炼：主要需要保持积极乐观的心态，积极参加体育锻炼，有健康的体魄才能保持盆腔有充足的血液供应，性生活时阴茎海绵体才能充血胀大，才能保持足够硬度，维持和完成满意的性生活；2、饮食：青壮年男性可以适当的补充营养，多吃富含胆固醇的食物，如牛羊肉、动物内脏等，可以增加睾酮生成。睾酮水平升高后，会刺激睾丸神经功能上皮，产生更多精子，同时对海绵体也有一定的促进作用，可以增加阴茎海绵体勃起硬度，增加性欲。男性壮阳，还可以多吃富含微量元素的食物，富含锌硒微量元素的食物有坚果，具有较好的壮阳效果。男性壮阳，可以多吃牛蒡，牛蒡俗称西洋参、东洋参，具有一定的壮阳效果，由于含有多种微量元素，所以对男性勃起功能比较有益。