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怎样有效预防打鼾
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上海市第六人民医院 冯艳梅 主任医师
预防打鼾的常见方法如下:1、减肥:多数打鼾人体型会比较肥胖,此类患者除身上的脂肪比较多外,咽腔黏膜下也会有很多的脂肪堆积。而咽腔黏膜下的脂肪堆积可能会造成咽腔的狭窄,造成呼吸时的通气道减小,因此产生鼾声。通过减肥可以使咽部黏膜下的脂肪减少,使咽腔通畅,从而改善打鼾的症状;2、睡觉时侧卧位:左侧位或者右侧位皆可,因为仰卧位睡觉时舌根向后坠,导致通气道减小,导致产生鼾声。现在可能有在睡觉时背在后背的小枕头,若睡觉时仰卧位睡觉,小枕头便会强迫患者改换到左侧位或右侧位,也可以减少鼾声;3、改善饮食:清淡饮食,不要太油,也不要太辣、太咸,可以减少咽喉炎的症状或减少咽腔黏膜的炎症和增生、肥厚等,从而减少打鼾的症状。
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