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经常做拉伸可以瘦腿吗
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参与医生
中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
经常做拉伸,可以让小腿看起来比较瘦。但这种瘦是属于把肌纤维拉长,让小腿的外形看起来比较漂亮,但实际上对于减腿部的脂肪没有太大的作用。如果想把腿部的脂肪减掉,最好的办法还是要经常做有氧运动,比如慢跑等。因为脂肪主要通过运动消耗,而做拉伸,运动量并不是特别的大,所以对于消耗脂肪而言并没有太大的作用。拉伸是做完运动以后必备的项目,因为很多运动在过程中需要涉及到肌肉的收缩,如果做完运动以后不做拉伸,肌肉就很有可能会缩成一团,小腿的肌肉总是收缩,外形不美观。这时通过做拉伸,让肌纤维放松、拉长,小腿自然也就会显得比较修长。因此,不要有误区,认为做拉伸或者是做筋膜枪,还有用泡沫滚轴去滚小腿,可以让小腿瘦。瘦只是形状上的改变,但是对于脂肪的含量,通过拉伸的方式没有太大影响,主要靠有氧运动消耗脂肪。
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