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小孩午睡时间多久最好

参与医生

中日友好医院 王志新 主任医师
不同年龄小孩的午睡时间并不完全相同,具体如下:1、新生儿时期:白天和夜间基本睡眠时间相同,无所谓午睡时间;2、1岁之内:午睡时间可以达到3-4小时不等,相对有昼夜的区分,此时还是要充足保证睡眠时间,相对会长一些;3、2-3岁:平均午睡时间是2-3小时,相对能够满足小孩的生理需求;4、学龄前期:可以保证每天有1-2小时的午睡时间;5、学龄期、青春期:有条件的情况下可以有0.5-1小时的午睡时间,可以让体能得到恢复,保证白天有充沛的精力,学习效率会更高,精力会更充沛,但是时间如果睡得过长,也会造成精神状态不好,甚至出现肥胖或者其它问题。因此对小孩不同年龄段的午睡时间,要求的并不完全相同,有的小孩如果特别困倦或者是疾病时,也可以适当增加睡眠时间。
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