收藏 手机看

分享

午睡多久最好

参与医生

午睡非常必要,经过半天的工作,吃过午饭以后稍事休息,让大脑放松,让全身放松,有助于消化,有助于恢复疲劳,有助于下午的正常工作和生活。午睡时间参考的数值是30-60min,一般情况下建议睡眠控制在30min左右比较好,时间太短没有真正的入睡,没有放松,效果不好,睡眠时间过长也会给身体造成一定的妨碍。午睡控制在30min左右,也就是打个盹,时间比较短,稍微的让大脑有所缓解。血液集中到消化系统,进行食物的消化、吸收功能,全身也得到了放松。此时对大脑的精力恢复,对于身体各项生理指标的恢复,有很好的促进作用。所以午睡不超过1h,以30min左右为好,既能够放松,稍事休息一小会,恢复体力、精力,也不会造成不良的影响。
相关视频