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白天睡得多晚上睡不着算熬夜吗

参与医生

上海交通大学医学院附属仁济医院 郝勇 副主任医师
白天睡得多,晚上睡不着算熬夜,睡眠有生物钟规律,最好是夜间睡眠,晚上10点到第2天早上4点是睡眠黄金期。睡眠好坏不光是靠时间进行衡量,还要根据睡眠质量和深度进行判断。因此要尽可能地按照睡眠生物钟进行规律睡眠。白天睡得多,会影响晚上正常睡眠,医生不推荐白天睡得过多。夜班时,白天睡正常时间即可。如果晚上无法入睡,或者睡眠质量比较差,可以进行适当体育锻炼,但不能过于疲劳,反而会适得其反。如果能够保证晚上正常的睡眠时间,尽量避免白天睡眠过多,午休不要超过半小时。晚上的睡眠并不能靠白天的睡眠弥补,但是如果没有时间休息,白天适当休息也有必要。
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