无论是湿热还是寒湿，实际上都有湿邪在体内。通常有湿邪在体内就会出现身体困重的感觉，出现头沉、头重，头部像被箍住，有昏沉感。如果湿邪阻滞气机、阻滞中焦，会出现脘腹胀满、食欲不振。湿热和寒湿的区别，主要包括以下几点：1、口苦：湿热即有热邪，有时候会出现口苦，而寒湿没有此症状；2、小便颜色：如果是湿热，一般会出现小便黄赤，即颜色比较深。如果是寒湿，小便颜色白色清亮；3、大便：湿热和寒湿的病人都会出现便溏的情况，但如果是湿热的便溏，即大便稀，会有肛门灼热感，同时大便也会出现比较难闻的气味，而寒湿没有此现象；4、舌外观：湿热病人舌红、苔黄腻，而寒湿病人舌苔白腻。如果患者自觉得有湿邪，想判断到底是湿热，还是寒湿，还是建议找专业医生，做专业的辨证和诊断。