寒湿和湿热均具有湿，湿属于阴邪，常会有身体沉重、头晕脑胀的感觉，区别如下：1、寒湿：是在湿的基础上出现怕冷的表现，比如头部寒湿，可能头部发凉，有舌苔发白。如果脾胃有寒湿，则可能出现脾胃怕冷，吃凉性食物有不适感。如果下焦有寒湿可能出现大便黏滞、味道不重，白带增多，但是白带味道不重、色白，阴囊潮湿、发凉，如果肢体有寒湿可能肢体比较沉重，怕凉、疼痛；2、湿热：在湿的基础上加火，通常舌苔较黄，如果整个身体湿热较重，还可能出现其他症状，比如口苦、口臭。如果脾胃湿热比较重，可能出现脘腹胀满。如果是下焦湿热较重，大便臭垢或者大便便秘，味道较重，另外白带色黄、阴囊湿热。