便秘是一个慢性病，需要综合治疗，可以采取非药物疗法，比如按摩腹部、按摩足三里穴、按摩支沟穴、按摩大肠俞穴，以及扭腰、多运动等方法来改善便秘。此外，便秘的病人要多喝水，增加肠道的容积。还要多吃膳食纤维的东西，比如绿叶菜，包括韭菜、芹菜、油菜、小白菜等。另外，还可以多吃魔芋，它富含膳食纤维，有助排便。还可以吃欧车前，称为圆叶车前，不是中药里的车前。此外，全麦的饼干、麸子，如非比麸等富含膳食纤维的东西，也都有助于排便。