老年人的牛奶可以与主食一起服用，可以与三餐同时服用，也可以在非正常餐时服用，但不能空腹服用。老年人每天服用250-500ml牛奶，而100ml的牛奶含钙120mg。除喝牛奶以外，还应该注意照射日光，不能低于30分钟/天，可以更好地使维生素D活性激发，使钙剂吸收。还应注意钙剂的补充，如葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙片也能够补充钙。服用钙片建议与饭菜一起嚼服，使钙剂与食物混合，在胃酸分泌时，帮助钙更好吸收。