久坐对脊柱包括颈椎、胸椎和腰椎影响较大。颈椎和腰椎均有生理性前突，一般在久坐时间长后，会有轻微的低头、弯腰动作。在这个姿势下，脊柱后方的肌肉易产生疲劳，包括韧带组织也易因长时间牵拉而产生疲劳。另外，位于脊柱相对前方的椎间盘，在弯腰或者低头这种姿势时，所承受的压力较大。需要尽量避免长时间的姿势，尽量在0.5个小时左右，后仰颈部或者做颈椎操。另外，对于腰部，可以做一些挺腰的动作，使腰部肌肉收缩，帮助韧带进行放松，减少危害。还可以有针对性地进行颈部、腰部的肌肉力量锻炼，有助于增加两个部位的稳定性。另外，下肢久坐后，腿部的血液循环较差，而且在坐立时，大血管从大腿后方包括臀部，还有膝关节的后方，在这个部位走行。所以在坐立时，易导致腿肿。其次，静脉的回流，相对较差，所以如果必须进行长时间的坐位时，比如长途汽车或者飞机，这时一方面可以采用，有规律的活动肢体，即肌肉收缩促进血液的循环。如果有条件，可以考虑穿戴弹力袜，帮助静脉血液更好的回流，减轻肢体的肿胀，甚至可以预防血栓的发生。