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站军姿对颈椎病有好处吗

参与医生

上海交通大学医学院附属第九人民医院 富灵杰 副主任医师
颈椎病的发生与局部退变有关,姿势不良会加重退变,标准的站姿,比如站军姿,对颈椎有好处。特别是低头伏案工作时间太长的人,比如每天低头工作时间达到8-10小时,甚至是更长的时间,平时标准的军姿,对颈椎有一定好处。站军姿强调的是从正面看人体呈一条直线,头部位于两侧肩膀正中,位于骨盆正中,没有左倾右倒,从侧面看也呈一条直线,这条直线是从头部到肩膀,到髋关节,再到膝盖,到脚踝位置也是呈一条直线。颈椎从侧面看有一定的生理前突,只要把头略微仰起,生理前突就有相应的恢复,所以站军姿对颈椎的恢复有一定好处。站军姿时间长,也是比较费体力的锻炼方法,应根据自己的体力循序渐进地进行。刚开始时站10分钟,再进行15-20分钟的锻炼,长此以往坚持,对于颈椎病有一定好处。
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