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总是睡觉睡不够怎么回事
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
如果总是感觉睡觉睡不够,常见于以下原因:1、功能性因素:如果晚上睡眠过晚或睡觉时喝奶茶、咖啡、可乐提神,以及进行剧烈运动、看恐怖电影,都会造成睡眠障碍、睡眠不足、睡眠质量下降,导致睡觉睡不够,一般调整睡眠习惯、饮食习惯,睡觉时不喝奶茶、咖啡,可以喝牛奶、蜂蜜水,睡前泡脚,洗热水澡,睡觉不要太晚,一般22:00-22:30上床睡觉,保证8小时睡眠,早晨6:00-7:00起床,保证睡眠质量与睡眠时间,可以改善睡觉睡不够的症状;2、大脑缺血:如果出现血管硬化、狭窄、斑块造成大脑缺血,可以出现睡觉睡不够的症状,睡眠呼吸暂停综合征等也会表现为大脑缺氧,出现睡眠障碍,导致睡觉睡不够;3、其他因素:如果出现电解质紊乱、低血糖、贫血等因素,也会造成睡觉睡不够,睡眠障碍性疾病由于大脑神经递质的异常,出现嗜睡症和发作性睡病,也会引起睡觉睡不够的症状。
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