腿部韧带拉伤常发生于膝关节和踝关节，处理方法不同，快速恢复的方法具体如下：1、踝关节韧带拉伤：比如走路时不小心扭脚，容易发生踝关节外侧韧带拉伤。对于初次扭脚产生的外侧韧带拉伤，会有明显肿胀，应该减少走路。最好佩戴护踝，局部可以冷敷，缓解疼痛，尽快到医院拍片检查，确定有没有出现撕脱、骨折。如果没有骨折，应该进行超声检查，判断韧带损伤的情况，对于外侧韧带拉伤，建议石膏固定4周，可以获得较好的愈合。石膏拆除后再进行功能锻炼和本体感觉训练，尽量避免出现反复崴脚，这样恢复较快；2、膝关节韧带拉伤：膝关节部位的韧带拉伤较复杂，如果受伤较轻微，常为韧带不完全损伤，在关节间隙有明显压痛点，但关节侧方位应力试验阴性，关节稳定，可以佩戴膝关节支具进行保护，一般支具佩戴时间是4周。4周后拆除支具，逐渐进行膝关节的负重活动，对于局部肿胀和疼痛，可以冷敷，也可以外敷抗炎镇痛软膏，控制疼痛。一般2-3个月后韧带可以完全愈合，恢复正常功能，如果持续疼痛不缓解或受伤暴力较大，关节出现难以支撑、走路不敢负重等，应该及时到医院进行膝关节的X光片和核磁共振检查，判断损伤的严重程度，对于韧带完全性断裂，可能需要手术修复。