剧烈运动发生膝关节韧带拉伤，需要通过休息、药物、康复等方法尽快恢复。具体如下：1、多休息，尽量避免膝关节过度活动，处于休息状态；2、冷敷膝关节，减轻局部渗出、水肿，也能减轻疼痛、不适的情况；3、可以佩戴膝关节的支具，比较好的支具可以进行活动度调节，可以在膝关节受保护状态下做康复运动，尽快恢复膝关节功能；4、通过做磁共振检查等，明确膝关节韧带损伤情况，针对性使用止疼、消肿的药物，改善局部症状；5、如果症状无法缓解，则通过手术治疗，有时手术可能是比较快的办法。掌握上述几种办法后，能明显改善膝关节受损的情况，最终恢复正常的膝关节活动。