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肩周炎可以做运动吗,怎么做
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参与医生
上海交通大学医学院附属仁济医院 杨春喜 副主任医师
肩周炎可以做运动,但是做运动要看肩周炎处在什么时期,不同的时期做运动要注意的不一样。比方肩周炎在急性期,也就是急性炎症期会出现明显的炎性渗出、疼痛、活动轻度受限,这时要适当休息。做运动有的医生认为要加强,有的医生认为要减少,不同的医生观点不一样。应该充分休息,以拉伸锻炼为主,手在做过头拉伸时建议把手放在桌子上,人往前爬,将手臂、身体爬成一条直线,但是手不要抬起来。有医生建议爬墙,当然也可以,但一定要用另一个手来帮助这个手扶着墙往上爬,爬桌子比爬墙要安全。另外,建议可以多做耸肩,在肩周炎时能够促进肩关节的血液循环,避免肩关节肌肉的萎缩和粘连。还可以做各个角度的拉伸,但不建议主动做手上去和拉吊环的动作,这些都比较危险。在肩周炎冻结期可以加强做锻炼,在缓解期动作就可以增多,也可以做主动抬举,适当增加力量性的锻炼。
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