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枇杷适合减肥吃吗
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参与医生
首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
枇杷含糖量8%-10%,属于低含糖量水果,减肥的患者可以食用,减肥的患者少食用高含糖量的水果,在减肥的过程中主要是对饮食进行全方位的控制。根据患者的身高计算出理想体重,也就是身高减105,就是患者的理想体重。超过理想体重的10%称之为过重,超过理想体重的20%就是肥胖。根据患者的理想体重,再根据患者所从事的职业,计算出每天的进食大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。在减肥的过程中,吃一些低含糖量、中含糖量的水果,不建议食用高含糖量的水果。由于枇杷含糖量比较低,减肥的患者可以吃枇杷。仅进行饮食控制来减肥还不够,还应该增加一定的运动量,使得入量少于出量,才能达到减肥的效果。挑选一项患者能够自己坚持的运动项目,坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球,使每天的入量少于出量,才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成肥胖,在减肥的过程中可以吃一些低含糖量的水果。
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