月经是正常的一个周期性的流血，不是脏东西，也不是排污血。我国传统性的医学有排毒的说法，所以很多女性认为月经就是排毒，其实这个观点是错误的，月经血就是血液，适量的月经血排出是最合适的，不能过多。通常情况下，也没有办法能够促进排出，稍微注意防寒保暖就可以保证月经血的正常排出。如果想促进月经血的排出，平时吃东西要注意补充黑木耳、红糖水、姜糖水，还有玫瑰花茶、肉桂、当归、生姜等，是有利于经血排出的食物，还能减少痛经。寒凉的食物尽量不吃，因为容易增加子宫的收缩，同时不利于经血排出，比如寒性食物，如苦瓜、冰激凌、冰糕、咖啡、巧克力等，在来月经时要少吃。