-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
运动后的心跳多少是正常的
- 运动后的心跳多少是正常的
-
参与医生
北京大学人民医院 李帮清 主任医师
对于运动后的心跳,极限心率有个公式是220-年龄,对于正常人这个公式比较合适。比如一个30岁的年轻人,运动后的最大心跳可能会到190次/分,这都算是正常的情况,因为这是极限心率。其实平时不主张锻炼身体的时候达到极限心率,平时推荐运动时候的上限心率是220-年龄×80%,这是作为一个正常人平时运动的正常心率上限。而对于有心脏病的人,特别是有冠心病或者有其它心脏疾病的患者,运动后的心跳应该再低些,比80%还要低,一般掌握在60%以下即可。即使是健康的年轻人,也是主张运动量不要到极限。因为到极限的时候,这个运动就是无氧运动,不是一种有氧运动,也就不是一种健康的运动方式。
相关视频