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孕期铁摄入量

参与医生

首都医科大学宣武医院 于荣 主任医师
孕期铁的需要量随孕周增加而增加,早孕期间铁的需要量是1.3mg/天,中孕期间铁的需要量是4mg/天,晚孕期间铁的需要量是9mg/天。孕期除补铁外,还要促进铁的吸收,丰富的维生素C可以促进铁的吸收,所以在补铁的同时要加强维生素C即新鲜的蔬菜水果,能够促进铁的吸收、迅速纠正缺铁。孕期的营养要均衡搭配且品种丰富,要保证优质蛋白的摄入量,蛋白质对胎儿的生长发育很重要,所以孕妇每天要进食瘦肉、鸡蛋、牛奶,这些可以帮助摄取优质蛋白。还要多进食新鲜的蔬菜水果,新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C、维生素E、叶酸及膳食纤维,对孕妇是很好的营养。孕期一定要摄取丰富的营养,合理搭配饮食才能供给胎儿生长发育及孕产妇生理需求所需的营养。
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