地瓜小米粥的功效，有以下几点：1、健脾开胃：从中医食疗的角度而言，地瓜小米粥入脾经和胃经，因此对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻的人群，如果适当地食用地瓜小米粥，通过滋补脾经和胃经，都有着很好地增进食欲、促进消化的功效；2、润肠通便：地瓜小米粥当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时其中的膳食纤维，还能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地食用地瓜小米粥，补充膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面，都有着积极的功效；3、恢复体力、缓解疲劳：地瓜小米粥当中还富含有一定量的碳水化合物，而每1g碳水化合物能够产生4000cal的热量，因此也有着很好的恢复体力、缓解疲劳的功效。