为避免酒精对于胃脏的损伤，可以在饮酒前的半小时饮用适量的牛奶、酸奶，此时可以在胃里形成保护膜，防止酒精对于胃黏膜的刺激。并且不要空腹饮酒，因为酒精对于空腹胃黏膜的刺激会更加严重。因此，建议饮酒前先进食，在6-7分饱的时候再少量饮酒，从而可以减少胃黏膜的损伤。而且建议可以食用油脂类的食品，即脂肪含量比较高的食品，对于缓解酒精造成胃脏损伤的效果会更好。 此外，还可以考虑食用高浓度的膳食纤维素片，其可以遇水膨胀，隔开酒精对于胃黏膜的直接损伤，具有一定的帮助，但是现在市面上比较少见。虽然牛奶、酸奶以及油脂类的食品比较容易获得，但仍然要避免过度饮酒。应适量的饮酒，再事先经过一定的准备，从而最大程度的减少胃黏膜的损伤。