早睡确实有利于长高，因此不建议熬夜玩游戏或看电视。生长激素在夜间时，会有多个脉冲峰值。如果夜晚早睡，从而拥有足够的睡眠时间，对于增长身高非常有帮助。熬夜的孩子如果不能拥有足够的睡眠时间，可能会错过生长激素的峰值，这样肯定会影响身高发育。生长激素脉冲出释放出后，要作用于肝脏，来合成IGF-Ⅰ，即胰岛素样生长因子。此因子作用在骨骼上，会促进骨骼的生长发育，改善人体的终身高。大多数人如果有早睡的习惯，便会对改善身高非常有帮助。另外想要增长身高，也要依赖其它的因素，如进行弹跳运动、打球或摸高、蹦床。足够的营养支持，健康的生活方式也十分重要，钙质、维生素D、蛋白质的充分补充，并少接触成人视频或广告，这样对于身高的生长发育，也会非常有帮助。