怀孕可以吃燕麦，而且在孕期，建议孕妇可以适当地多吃一些类似燕麦的粗粮、杂粮和杂豆类食物。因为在孕期，对于碳水化合物摄入有一定要求。在孕期，很多孕妇因为怕体重增长过快或者血糖升高过多，会不愿意吃主食，也就是碳水化合物，其实这是一个误区。孕期的碳水化合物要占到每日总热量摄入的50%-60%，也就是主食要达到一半以上。但是主食里面的种类要有所控制，建议减少精米、精面和精制糖类摄入，而增加一些粗粮、杂粮、杂豆类食物摄入。不仅可以保证碳水化合物和能量供应，而且还会降低升糖指数，避免发生血糖过度升高的现象。另外，对于体重控制也有一定好处。所以，燕麦在孕期是非常好的食品，可以用燕麦来代替一部分的精米、精面，或者掺杂到大米中一块熬煮。通过用大米和燕麦同时做米饭，比单纯的大米饭，对于血糖升高会更有好处。