原地跑步可以达到锻炼效果，因为原地跑步只是没有步幅的增加，但是有跳跃性运动，髋膝关节运动，有一定的运动量，对心肺功能、下肢功能是比较好的锻炼方式。原地跑步与长距离行走相比，可能是步幅上的变化，但是原地跑步和不锻炼有本质的区别。原地跑步通常限于锻炼的条件，比如空气污染、雨雪天气不能进行室外运动，在家里原地跑步。正常情况下，室外锻炼相对较好，有条件时建议户外锻炼。