月子里脚跟疼的补救方法有几种，具体如下：1、补钙：月子里脚跟疼多半由低钙、缺钙造成，多喝牛奶、酸奶，如需服用钙片，需服用同时含有钙和维生素D的药物，或吃钙片时联用维生素D，促进钙离子的吸收，可检查血清钙离子的情况以明确诊断；2、保暖：可以穿保暖的鞋或稍厚的衣服；3、减少活动：尽可能多卧位，即便活动，活动量不能太大，身体经历生产后需要适应期；4、减重：产后可能体重较大，需规律饮食，在一段时间内降低一部分体重，减轻行走时脚跟的负担。