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成年人的睡眠是多久
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上海长征医院 彭华 主任医师
成年人睡眠时间推荐是8小时,建议晚上10点钟上床入睡,早上6点钟起床。部分人因为工作、社会压力较大,常会适当晚睡。但仍然不建议晚睡时间晚于11点钟,早上7点钟起床,维持睡眠时间8小时。若睡眠时间过短,会造成心脑血管病的风险明显增加,同时会影响精力和体力恢复。身体在白天不停运转,夜间睡眠过程会进行修复。若没有得到及时、充足时间保养,身体各个脏器会得不到恢复,脑内产生的垃圾不能清除,而造成记忆力、注意力损害。
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