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10岁儿童一天摄入的热量是多少
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首都医科大学附属北京同仁医院 梁昱 副主任医师
10岁的儿童一天的摄入的热量,大约80kcal/kg的量。儿童需要的热量是供身体多个方面使用,具体如下:1、基础代谢:保证基础代谢所需要的热量,即正常人不进行任何活动,在清醒、躺在床上、情绪稳定的情况下,细胞、组织、器官也需要新陈代谢,也需要相当大的能量,儿童比成人基础代谢率所需要的能量,在身体内所占百分比更高,年龄越小,基础代谢率所需要的能量越大;2、运动:正常的儿童跑、闹、体育活动、锻炼等运动,但存在个体差异,运动量大需要热量多,孩子运动量小,消耗热量少;3、生长发育:因为处于长高的阶段,且器官成熟也需要能量;4、食物的特殊动力作用:食物的特殊动力作用需要热量,是指吃东西时需要消化吸收,这个过程也需能量;5、排泄:将不能吸收的物质排出体外,也需要部分热量。总而言之,10岁儿童需要的热量与体重、运动量有关,可按照每天80kcal/kg进行计算,也可粗略计算,即大约每天需要1800kcal热量。
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