体重偏瘦要想增加体重，首先就要增加能量的充足补充。因为引起体重偏瘦的主要原因，多与每日摄入食物所产生的能量，不足以为机体供给最基本的能量需求有关。对于体重偏瘦的人群，多建议增加富含能量食物的摄入，同时适当补充谷类食物的摄入，谷类食物中含有丰富的碳水化合物，每1克碳水化合物，能够产生4000卡的热量，因此增加一些主食类食物，比如像馒头、米饭、面条，烙饼的摄入，都能够较好地为机体补充能量。在保证充足能量摄入的前提下，还要适当地增加一些优质蛋白质丰富食物的摄入，对于增加体重较为重要。比如常吃到的瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆，鱼肉、虾肉，也可适当进行补充，其含有丰富的蛋白质，对增加体重有着积极的作用。在保证了充足的能量和优质蛋白质摄入的前提下，还可适当地进行体育锻炼，如游泳、打球、跑步，对于增加体重同样有着积极的帮助。