腰突是指腰椎间盘突出症，在临床中，有锻炼半个月腰椎间盘突出症好转的情况，但比较少见。通过锻炼，增加腰椎肌肉的强度，延缓腰椎间盘的退变速度，对于腰椎间盘突出症的治疗，是一种非常规范的治疗方法。腰椎间盘突出症一定要避免损伤的因素，要卧床休息，注意避免加重腰椎的应力，不要过长时间伏案工作，避免体重过大，避免长距离、长时间地驾驶汽车，不要持重、弯腰过多，这些都能够减少腰椎的损伤。可以通过热敷、理疗促进局部血液循环，通过俯卧位的三点支撑、五点支撑、小燕飞、仰卧位锻炼，能够增加腰椎前部和后部核心肌肉群的强度，从而更好地保护腰椎的稳定性，从而延缓腰椎间盘突出或膨出的程度，从而达到缓解腰痛和坐骨神经痛的症状。因此，有的病人通过锻炼、休息相结合，可以在半个月到1个月的时间，能够缓解腰椎间盘突出症的症状，但是应该持之以恒，坚持不懈，继续进行锻炼，增加腰椎肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，从而避免腰椎间盘突出症的症状复发。