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孩子免疫力下降吃什么能补上来
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湖南省儿童医院 丁大为 副主任医师
孩子如果免疫力、抵抗力较差,需要综合平衡饮食进行补充,尤其是优质蛋白,对抵抗力或者免疫力提升有一定的促进作用,包括牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、去皮鸡肉等。除优质蛋白外,富含维生素、膳食纤维的食物同样重要,包括蔬菜、水果等。除饮食外,提高抵抗力较好的办法是定期运动,如打球、跳绳、游泳、慢跑等,比较方便的运动,可以促进抵抗力,增强体质。除饮食、运动之外,良好、充足的睡眠是提高抵抗力不可忽视的方面,孩子通常需要9-11个小时的睡眠时间,年龄越小,睡眠时间越多,如果剥夺必要的睡眠时间,对孩子的免疫力、抵抗力会起到负面影响。
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