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常做噩梦都是有什么原因,怎么办
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
常做噩梦是一种睡眠障碍,可以因为躯体的疾病造成,情绪因素、环境因素都会造成,具体如下:1、躯体疾病:主要是各种原因引起的睡眠周期障碍,在非快速眼动期的深睡眠出现障碍,深睡眠减少或者深睡眠的质量下降,没有深睡眠情况发生,引起快速眼动期即做梦阶段容易出现做噩梦,然后做梦增加等现象,是一种睡眠障碍,需要通过调整生活习惯、睡眠习惯来改善症状;2、环境因素:保持环境的黑暗、安静促进大脑褪黑素的分泌,可以调整睡眠周期,改善做噩梦的现象;3、不良习惯:晚上习惯喝浓茶、咖啡的患者,可以喝点牛奶、蜂蜜水、泡脚、洗热水澡改善睡眠、改善症状;4、情绪、心理问题:比较敏感或者白天受到刺激,需要进行心理治疗、心理安慰、暗示治疗等改善情绪,还要给予药物如5-羟色胺再摄取抑制剂或者苯二氮䓬类的舒乐安定,改善情绪、改善睡眠、改善做噩梦的现象。
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