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晚上经常做噩梦怎么办
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参与医生
北京回龙观医院 庞宇 主任医师
晚上经常做噩梦,是睡眠障碍的一种,其原因往往与白天压力过大,经历忧虑、恐惧等情绪有关。下面教大家如何避免经常做噩梦。
动作示范:
方法一
睡前避免刺激
睡前应避免观看情节惊悚恐怖的影片,以免睡前神经过于兴奋。
方法二
寻求心里安抚
可在睡前怀抱一个自己喜欢的抱枕或玩偶,建立安全感。
方法三
及时就医
如果通过以上方法,晚上仍然经常做噩梦,甚至影响第二天的学习、工作和生活,建议及时到专业的医疗卫生机构进行就诊。
结束
特别提示:
睡前应将卧室温度、湿度、光线、音量等条件调至适宜,温湿度过高或过低、被褥过厚、俯卧位睡觉或睡眠时压迫胸口等因素也可能引起做噩梦,应注意避免。
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