跳绳是比较简便的、灵活的运动，中国的小孩内卷严重，会比较累、比较疲劳，所以通常会安排一整套的转换运动。因此，推荐跳绳的时间是晚上吃好晚饭、写好作业、睡觉前的这段时间。跳绳是随身可以背一根的情况，再等回到家里时，吃饭、写作业。在写作业的间歇，可以拿出跳绳来做放松15分钟或20分钟，对于小孩是休息。而对于身高，跳绳的意义则较大。在睡觉前的半个小时、2个小时或1个小时去跳绳，有利于夜间生长激素的激发，此为常识，由于运动可以激发生长激素。其中生长激素的高峰是在熟睡后即为最重要的高峰。在熟睡前的这段时间进行运动，可以更好地激发熟睡后的正常生长激素分泌，生长激素分泌多则会长身，即为身体的原因。还有因为中国的小孩比较累，让其早晨跳绳，可能会让小孩早起，而早起的半个小时加上运动，再加之一整天高强度的学习，会让小孩比较疲劳。所以将跳绳时间从早上放到晚上，既有利于休息、放松，既有利于生长激素的分泌，还不让小孩特别累，让其在早上时多睡半个小时，其为一举多得的事情。