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适合颈椎病的运动
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参与医生
浏阳市人民医院 陶功稆 副主任医师
适合颈椎病的运动不能一概而论,根据个体情况定方案,有颈椎病一定要到当地医院咨询专业的医生,量身定做一套运动方法。不是很严重的颈椎病单纯从保健方面来看,主要有颈肩部活动,能够加强局部肌肉的强度,从而缓解临床症状。头可以往后仰,保持5秒再伸直,然后再往前、往左、往右旋转,运动的幅度不能太大,也不能过急,有的人会出现头晕或不适,有的动作不适合去操作。
脊柱科医生比较推崇游泳,在水中在浮力的帮助下人的关节是免负重的,而且是全身性的肌肉锻炼,对颈椎的保护也非常好,如果身体条件可以,建议游泳锻炼核心肌肉。
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