早吸吮、早接触、平衡膳食、适当按摩疏通乳腺管是催乳的基本方式，具体如下： 1、早吸吮、早接触：通过儿童与母亲皮肤接触，可调整母亲心情并改善内分泌环境，促进垂体后叶激素与泌乳素分泌，进而增加乳汁分泌与排出。早吸吮可以有效刺激乳头反射性引起垂体后叶激素分泌，垂体后叶激素分泌的催产素与泌乳素是刺激乳腺分泌乳汁与乳腺导管收缩、排出乳汁的最基本内分泌激素，因此早吸吮也是较有效地催乳方式；2、平衡营养：建议多摄入容易消化、高蛋白及富含维生素、矿物质的食物；3、适当按摩：通过按摩改善乳腺血液循环、疏通乳腺管，起到催乳、通乳的作用。