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如何跑步才不伤害膝盖
- 如何跑步才不伤害膝盖
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首都医科大学附属北京儿童医院 王强 主任医师
若跑步方法不科学,可能会损伤膝关节,导致半月板出现病变,不损伤膝盖的跑步方法具体如下:
1、跑步时需选择较合适的跑步装备,如穿适合运动、弹性较高、专用于跑步的跑步鞋;
2、若每天坚持长距离跑步,应尽可能在塑胶跑道上跑步,或使用高质量、高弹性、良好减震功能的跑步机;
3、跑步时注意前脚掌着地,不可脚后跟着地。此外,跑步时需注意控制程度,避免运动过量。
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