坚持跑步对瘦肚子肯定有效，但是仅进行运动，饮食没进行控制也不行。在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，对每天摄入的大卡要进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，身高-105就是患者的理想体重。再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。选择跑步非常有效，因为跑步是一项全身性的运动，对上肢、下肢、腹部的肌肉都有一定的促进作用。所以，运动加饮食对于减肥非常有效。如果腹部的脂肪过多，还可以进行腹部的专项训练，也就是瘦身训练。可以做引体向上、平板支撑、仰卧起坐、转腰，这些活动也有利于消耗腹部的脂肪。减肥的患者主要是入量要少于出量，才能够达到减肥的效果。如果入量超过出量，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。