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吃什么防止掉头发

参与医生

防止掉发的饮食有以下三个方面:1、饮食均衡:食物的营养分为宏量元素和微量元素,宏量元素指碳水化合物、蛋白质以及脂肪,这三类营养素需要全面摄入,才能保证身体代谢的正常需要。蔬菜和水果中维生素和矿物质含量比较丰富,所以饮食一定要全面均衡才能保证身体的健康,这也是头发健康的基础;2、加强蛋白质的摄入:营养全面的基础上要加强蛋白质的摄入,头发的主要成分就是蛋白质,可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,尤其是女性朋友,要多吃红肉,比如牛肉、羊肉、猪肉等,对于维持头发健康较为重要。大豆、杏仁也含有丰富的植物蛋白,也可以增加头发营养;3、其他:一些具有生发作用的小零食,比如黑芝麻、黑豆做成的小零食,每天吃一点,时间久了也能起到防止掉发的作用。
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