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开着灯睡觉有什么坏处
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首都医科大学附属北京朝阳医院西院 刘明勇 主任医师
如果开着灯睡觉会影响睡眠质量,严重时会导致失眠,之所以开灯睡觉会影响睡眠,是因为人体的生理构造所致。人体的睡眠和觉醒受光线调节,古人说日落而息、日出而耕,即太阳落山的时候因光线变暗,人体会分泌一种物质,叫褪黑素。褪黑素便会驱使大脑产生睡意,人就发困,就准备睡眠。当天亮的时候随着光线逐渐增强,褪黑素的分泌会逐渐减少,没有褪黑素的刺激人体就会逐渐清醒。所以想要有良好的睡眠,要保证有个黑暗的环境,才能使人休息好、睡得香。
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