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什么时候补DHA最好

参与医生

北京大学第一医院 梁芙蓉 主任医师
DHA补充的时间,一个是婴儿阶段,特别是前3个月补充,相对而言对孩子生长发育作用最大。补充DHA时,油类东西可以在饭前服用,这样吸收率相对较高,孩子会吃得更好。如果为早产儿或者双胞胎、营养不良的孩子,DHA缺乏的可能性相对较大,这些孩子为需要补充DHA的群体。这些孩子一般前3个月时,生长发育较快,如果母亲摄入的食物不够丰富,这时孩子补充DHA,对其生长发育的作用较大。随着孩子年龄的增加,其食物逐渐丰富,DHA可以从食物当中摄取,特别是一些海产品,其中含DHA比较高,6个月以后,添加的一些食物油,如亚麻籽油、核桃油,其中也含有亚麻酸,亚麻酸可以转化成DHA。此时相对而言,孩子DHA来源较丰富,因此这时就不一定需要为其补充DHA。所以DHA补充,主要是在食物不够丰富、生长发育较快,以及一些早产儿需求比较多,合成能力相对较差,还有一些营养不良、偏迟的孩子,需要补充DHA。如果孩子随着年龄的增加,食物较丰富,这些孩子DHA来源比较多,一般不需要再补充DHA。还有一些孩子,一天饭当中往往饥饿时补充DHA,更能做到吸收比较良好。如果是孩子吃的食物非常多,DHA混到食物当中,部分孩子吃的食物过多时,容易出现呕吐的情况,所以DHA不太容易都吃进去。因此,最好在孩子饥饿时、饭前吃DHA。
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