患者睡觉时间过长后背出现疼痛，主要是由于背部筋膜炎或由于骨松症所导致。如果长时间的压迫或睡姿不良会造成损伤、炎症，继而发生疼痛。如果长时间的负荷活动、低头、弯腰、持重过多或曲颈不良、坐姿不良，都会造成背部相关结构的过度劳损，从而造成炎症，出现疼痛，即便是睡觉之后，仍然不能缓解。所以患者平时应该注意消除此类诱发因素，不要过长时间睡眠，还要注意适当变换姿势，可以多做小燕飞或功能锻炼等。其他方法包括三点支撑、五点支撑或游泳、慢跑，采取共同训练的方法，从而加强脊柱后方稳定结构，使肌肉、软组织的强度逐渐增加，更好的保护脊柱稳定性，可以避免在睡眠之后后背再出现疼痛。但是对于老年人，由于骨质疏松症也会造成后背疼痛，应该适当补充钙、维生素D，才能从根本上预防骨小梁的压缩问题，通过功能锻炼的方法消除此类炎症。