- 睡眠差如何调理
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北京医院 母艳蕾 副主任医师
如果睡眠较差,应注意是短期,或者是长期的睡眠差,常见调理方法如下:1、短期睡眠差:可以使用药物进行干预,尽快使睡眠恢复正常。如果有入睡困难,可以使用唑吡坦、扎来普隆等药物帮助入睡。如果夜间频繁醒来或早醒,也可以使用中长效安眠药治疗;2、长期睡眠差:此时不能仅用药物,建议用认知行为疗法和间断用药相结合的方法,改善睡眠。在认知行为疗法方面,应注意睡眠卫生,放松疗法和刺激的控制,以及与睡眠的限制结合,并间断使用安眠药物。当合并有抑郁情绪时,可能关注点不仅在睡眠,也要使用抗抑郁药物来改善情绪,从而改善睡眠。
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